Quels aliments pour renforcer son immunité ?

Publié le : 15 juin 20214 mins de lecture

Fatigue excessive, ongles et cheveux fragiles, allergies sur la peau, grippe, rhume, tout cela peut être la conséquence d’une immunité faible. Lorsque le corps n’est pas renforcé, les champignons, les virus et les bactéries ont la possibilité d’agir dans l’organisme, ce qui finit par provoquer des maladies. Il est donc extrêmement important de prendre soin de sa santé et de prévenir, autant que possible, l’attaque de ces micro-organismes.

L’alimentation joue un rôle fondamental dans le renforcement du système immunitaire. Les personnes qui n’accordent pas la valeur qu’elles méritent finissent par tomber malades plus facilement. Pendant les saisons plus froides, comme l’automne et l’hiver, il est essentiel de garder le corps protégé et à l’abri de l’action des radicaux libres. N’hésitez donc pas à garder votre menu équilibré.

Vous avez faim au milieu de l’après-midi ? Remplacez le biscuit par un fruit. Vous avez soif à l’heure du repas ? Remplacez le soda par un jus naturel. Ces petits changements peuvent sembler stupides, mais au fil du temps, vous verrez que vous sentirez votre corps plus fort et plein d’énergie.

Des habitudes simples peuvent transformer une vie. Découvrez donc quelques aliments naturels qui peuvent être ajoutés à votre menu et renforcer votre système immunitaire.

Ail et oignon

L’ail et les oignons sont des aliments controversés : certaines personnes les adorent, d’autres les détestent. Et malgré cette polémique sur le goût de ces ingrédients, une chose est sûre : ils sont très bénéfiques pour la santé.

L’utilisation de l’ail et de l’oignon à des fins médicinales n’est pas récente. Ces deux aliments ont des propriétés qui peuvent renforcer l’organisme et prévenir certaines maladies. Le sélénium, par exemple, a une action antioxydante, qui combat les radicaux libres. L’ail contient également de l’allicine, la substance responsable de l’odeur forte, il a une action anti-inflammatoire.

Agrumes

Kiwi, orange, mandarine, citron et acérola devraient faire partie du menu de ceux qui veulent être en meilleure santé. Ces agrumes ont une bonne teneur en vitamine C, importante pour renforcer le système immunitaire. Les vitamines et minéraux présents dans ces aliments permettent également de contrôler le cholestérol sanguin et de prévenir les maladies cardiovasculaires et chroniques.

Légumes verts foncés

Pourquoi ne pas innover dans la salade ? Les légumes vert foncé comme le chou, le brocoli et les épinards sont de bonnes alternatives pour ceux qui ont besoin de renforcer le système immunitaire. Cet aliment est riche en vitamines et minéraux tels que le potassium, le magnésium et l’acide folique, qui contribuent à rendre l’organisme plus fort et à l’éloigner de l’action des micro-organismes nuisibles.

Oléagineux

Qui n’aime pas les noix dans la nourriture ? Ou ce gâteau avec des noix ? Beaucoup l’ignorent, mais ces petits aliments sont excellents pour une faible immunité. Les vitamines et minéraux présents, comme le sélénium, renforcent l’organisme et agissent dans la défense des virus et des bactéries. Mais attention, il ne faut pas en abuser, car ces aliments sont également riches en graisses.

L’idéal est de manger deux à trois fruits par jour, ainsi que deux légumes/légumineuses. Alors, gardez un œil sur le menu et composez un repas équilibré, avec tous les nutriments nécessaires au bon entretien de l’organisme et à l’amélioration de la faible immunité.

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