Cela fait plusieurs années que la consommation de compléments alimentaires connaît une augmentation importante. Bien qu'ils n'aient pas vocation à remplacer une alimentation équilibrée, ils représentent une aide précieuse sur le plan de la santé. C'est ce qui va être abordé tout au long de cet article.
Utilité d'un complément alimentaire
On trouve les compléments alimentaires sous différentes formes. Parmi celles-ci, il y a les gélules, les pastilles, les ampoules ou encore les sachets poudres. Il s'agit en fait de denrées alimentaires qui viennent en complément d'un régime normal, selon la législation européenne. Ces denrées ont la particularité de contenir des nutriments et d'autres substances à base de plantes.
Il convient de noter qu'elles n'entrent pas dans la catégorie des médicaments. Par ailleurs, leur mise sur le marché doit être précédée d'une déclaration auprès de la DGCCRF.
De quoi se compose un complément alimentaire ?
De nombreux ingrédients peuvent entrer dans la composition d'un complément alimentaire. On peut penser aux plantes et aux extraits de plantes, aux aliments traditionnels et aux nutriments comme les vitamines et les minéraux. Des substances telles que les protéines, les acides gras essentiels, les antioxydants et les acides aminés peuvent également y figurer. Découvrez les produits de la marque Nutrimea sur le site nutrimea.com.
En ce qui concerne les nutriments, l'Union européenne a établi une liste des vitamines et des minéraux autorisés. Pour les vitamines, on a les vitamines A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, C, D, E et K. Les minéraux autorisés sont le chlorure, le chrome, le calcium, le cuivre, le fluor, le fer, le magnésium, l'iode, le molybdène, le manganèse, le phosphore, le potassium, le sélénium, le zinc et le sodium. Il faut savoir que le recours aux excipients comme les arômes, les colorants et les conservateurs est permis.
Dans quelles situations est-il envisageable d'en consommer ?
On déplore depuis plusieurs années que l'alimentation actuelle manque d'équilibre et de variété. En particulier, la concentration en nutriments spécifiques dans les repas a considérablement diminué. D'autre part, ces derniers contiennent des sucres, des graisses saturées et du sel en trop grande quantité.
Le complément alimentaire peut constituer une solution contre le risque de carence. En outre, il est susceptible de satisfaire des besoins précis. Il peut s'agir d'un inconfort tel que les jambes lourdes ou des difficultés de sommeil. On peut penser également au stress et au surmenage.
Ces compléments sont destinés à de nombreuses utilisations. Ils peuvent ainsi aider à lutter contre la fatigue et les états de stress, à mieux dormir, à augmenter les performances intellectuelles. D'autres sont employés pour l'amincissement, le bronzage, la régulation du poids, ou encore contre la perte de cheveux.
Certaines catégories de personnes sont plus sujettes à des carences en nutriment. C'est le cas notamment des femmes enceintes, des personnes âgées, des nourrissons et enfants. La prise de compléments s'avère donc fortement préconisée ici, selon l'Anses. Par exemple, il est relativement courant que les femmes enceintes se voient prescrire des produits à base de vitamine B9 et de fer par les médecins.
Par ailleurs, il est reconnu que le besoin en vitamine D est plus important que la moyenne chez les personnes âgées. Il en va de même pour les personnes souffrant d'obésité et les enfants. Enfin, pour ceux qui sont adeptes des régimes végétaliens ou végétariens, un apport en vitamine B12 est souvent nécessaire.
Les bénéfices au niveau de la santé
L'organisme peut tirer grandement parti de la complémentation alimentaire. La vitamine A constitue un élément indispensable pour que le système immunitaire fonctionne convenablement. Alors que la vitamine E a des propriétés antioxydantes, la vitamine D s'avère essentielle pour la consolidation des os.
En ce qui concerne la vitamine C, elle intervient dans plus d'une centaine de mécanismes métaboliques. Elle permet par ailleurs de combattre efficacement les états de fatigue et participe aussi à la stimulation du système immunitaire.
Les minéraux et les oligo-éléments possèdent, eux aussi, de nombreuses vertus. Par exemple, une carence en fer se manifeste par des difficultés à résister aux infections, selon des études. Le magnésium, quant à lui, peut permettre de faire face aux situations de fatigue passagère. Son efficacité est pareillement reconnue en cas de baisse de moral.
La complémentation alimentaire peut être envisagée pour une utilisation temporaire. Il convient de respecter les conseils préconisés en la matière. En fonction du type de produit, la durée peut varier de quelques jours à plusieurs semaines.
Une cure se révèle judicieuse lorsque l'on change de saison. Elle permet de bénéficier d'un renforcement du système immunitaire et de lutter contre la dépression saisonnière. Un autre bénéfice est la limitation de la chute de cheveux automnale.